У меня появляется аритмия при физической нагрузке
Нарушения возникновения и проведения сердечного импульса (аритмия) может быть при болезнях сердца или сбоях регуляции сердечно-сосудистой системы на фоне неврологических, гормональных или обменных патологий. В зависимости от вида и причины аритмии меняются подходы к лечению и рекомендации по режиму активности. Подавляющему большинству пациентов показаны физические нагрузки, но их интенсивность определяется индивидуально.
Всем ли можно заниматься спортом при аритмии
Сердечная мышца тренируется так же, как и остальные мышечные ткани в организме, поэтому для ее нормального функционирования не показано как бездействие, так и чрезмерное напряжение. При заболеваниях сердечно-сосудистой системы разумные нагрузки оказывают лечебный эффект, стимулируют усвоение глюкозы и кислорода из крови, необходимых для получения энергии. Регулярные занятия переводят сердце в экономный режим, повышая силу и снижая частоту сердечных сокращений.
Проводящая система сердца
Но при этом есть виды аритмии, при которых имеются противопоказания к занятиям спортом. К ним относятся:
- пароксизмальная тахикардия;
- мерцательная аритмия (приступы);
- частые (больше 8 за минуту) экстрасистолы.
Особенно опасны эти нарушения ритма на фоне перенесенного инфаркта миокарда, аневризмы сердца и сосудов, пороков клапанного аппарата или дефектов перегородок, сердечной недостаточности, начиная со 2Б стадии, артериальной гипертензии и тяжелых сопутствующих заболеваний почек, печени, сахарного диабета.
Рекомендуем прочитать о формах мерцательной аритмии. Вы узнаете о том, что такое мерцательная аритмия, клинических типах фибрилляции предсердия, осложнениях, основных принципах лечения.
А здесь подробнее о лечении мерцательной аритмии.
Допустимые физические нагрузки при аритмии сердца
Для того, чтобы получить пользу от занятий физкультурой при наличии любой разновидности аритмии, необходимо пройти консультацию кардиолога и
диагностические тесты. К ним относятся:
- ЭКГ в режиме мониторинга;
- нагрузочный тест на беговой дорожке или велоэргометре;
- УЗИ и ЭхоКГ сердца (при показаниях).
При помощи этих методов можно определить возможный уровень нагрузок и их переносимость, максимальную частоту пульса, при которой можно тренироваться, риск развития осложнений.
Если пациент ранее не занимался спортом, то начинать занятия нужно с пешей ходьбы с постепенным увеличением продолжительности и темпа. В особо сложных ситуациях первым этапом может быть дыхательная гимнастика и простейшая зарядка, ходьба на месте. Главные правила для больных с аритмией – медленный темп, плавные движения и регулярная активность.
Самые полезные виды физических нагрузок при нарушении ритма сердечных сокращений:
- ходьба;
- лечебная гимнастика;
- йога;
- пилатес;
- плавание.
В дальнейшем при нормализации состояния и по согласованию с лечащим врачом может быть добавлены легкий бег, езда на велосипеде, танцы, спортивные игры.
Не показаны при наличии нарушений ритма тренировки с отягощениями, прыжками, борьба, статические упражнения, участие в соревнованиях.
Варианты физических нагрузок при синусовой и мерцательной аритмии
Синусовая аритмия – это нарушение частоты сердечных сокращений, которое возникает в синусовом узле. То есть место генерации сердечных импульсов остается нормальным, но их периодичность нарушается. Такая разновидность является наиболее благоприятной, в отличие от мерцательной аритмии.
Эта патология характеризуется хаотическим и частым сокращением мышечных волокон, при ней может возникнуть такое тяжелое состояние, как фибрилляция желудочков с летальным исходом. Поэтому уровень допустимых физических нагрузок при различных формах аритмии может существенно отличаться.
Синусовая аритмия и спортивные нагрузки
Рекомендации для пациентов с синусовой аритмией обычно позволяют выбрать вид спорта в соответствии с индивидуальными предпочтениями, так как во многих случаях это бывает вариантом нормы у детей и подростков. Нарушения электролитного состава крови, перепады уровня половых гормонов, вегетососудистая дистония и неврозы, которые вызывают подобное нарушение ритма, легко корректируются и не вызывают значительных осложнений.
Для уточнения диагноза в сомнительных случаях пациентам проводится полное кардиологическое обследование. Критериями допуска к занятиям спортом являются:
- Отсутствие болевого синдрома, слабости, эпизодов потери сознания при физической нагрузке.
- На ЭКГ нет признаков гипертрофии или пониженной активности миокарда.
- Пробы с физической нагрузкой показывают ее хорошую переносимость.
- При мониторировании ЭКГ нет признаков органической патологии.
Мерцательная аритмия и физическая активность
Мерцательная аритмия может возникать в любом возрасте, ее причинами у молодых людей чаще всего бывают ревматические поражения сердца и нарушения деятельности щитовидной железы, а у пожилых – атеросклероз и дистрофия миокарда.
Пароксизмальные (приступы) нарушения ритма опасны, а переход в постоянную форму считается благоприятным исходом. Поэтому, при отсутствии органических изменений миокарда (инфаркт, аневризма, угроза тромбоэмболии, пороки), пациентам со стабильным мерцанием предсердий может быть разрешена физическая активность при соблюдении таких условий:
- Спортивные тренировки запрещены, можно заниматься оздоровительной физкультурой.
- Упражнения только аэробные – ходьба, езда на велосипеде, легкий бег, плавание в бассейне.
- Частота пульса не может быть выше 180 ударов в минуту минус возраст, при этом дыхание носом не должно вызывать затруднений.
- Темп увеличения нагрузок очень медленный.
О дыхательной гимнастике при аритмии и гипертонии смотрите в этом видео:
Аритмия и спорт у детей: что можно и нельзя
Синусовая аритмия у детей бывает нормальным состоянием, не требующим лечения и ограничений в выборе занятий спортом. Но эта разновидность нарушения ритма встречается также при миокардите, пороках строения сердца и сосудов, опухолях и заболеваниях эндокринной системы.
Поэтому перед началом занятий требуется исключить эти причины, пройдя полное обследование у педиатра. Если нет сопутствующих или сердечных болезней, то, как правило, детям можно заниматься спортом, но не допускать чрезмерного перенапряжения. До стабилизации состояния не рекомендуется принимать участие в соревнованиях.
Рекомендуем прочитать о причинах и симптомах мерцательной аритмии. Вы узнаете о причинах ФП, видах и типах мерцательной аритмии, принципах лечении.
А здесь подробнее об особенностях приема и показаниях к назначению Анаприлина при аритмии.
Причины возникновения аритмии после занятий спортом
Редкий пульс (брадикардия) у тренированных спортсменов не является патологическим состоянием, у некоторых он может снизиться до 30 ударов в минуту, не приводя к нарушению снабжения органов кровью, так как компенсируется большим сердечным выбросом.
Основные нарушения ритма после спортивных тренировок проявляются в виде таких форм:
- Дыхательная синусовая аритмия из-за повышенного тонуса парасимпатической нервной системы: на вдохе пульс учащается, на выдохе замедляется.
- Экстрасистолы связаны с перерастяжением полостей сердца и недостатком кислорода при высокой физической нагрузке.
Подобные аритмии не нуждаются в коррекции и проходят бесследно после отдыха. У нетренированных людей одышка и частый пульс могут быть признаками недостаточности функции сердца, поэтому при появлении дискомфорта, а особенно боли в сердце после физических нагрузок, нужно обратиться к кардиологу.
Спортивные нагрузки могут быть рекомендованы кардиологом при нарушении ритма сердца, но при условии, что исключены причины для их развития в виде органических изменений в миокарде. Пациентам с аритмией не показаны силовые упражнения и тренировки с высокой интенсивностью.
Источник
Аритмия – распространенное нарушение сердечной деятельности, которое может по-разному проявляться. Например, иногда она возникает в процессе или после занятий спортом. Можно ли людям при аритмии и давлении тренироваться и в каких случаях противопоказаны любые физические нагрузки? В этих и ряде других вопросов мы разберемся в данном материале.
Формы аритмии
Зачастую аритмия у людей проявляется после завершения активной тренировки, причем бывает она разных видов:
- Синусовая аритмия. Сбиваются импульсы сердца, а человек замечает учащение сокращений на вдохе и их снижение частоты в момент выдоха. Эта форма не ухудшает самочувствие и проходит, если на несколько секунд задержать дыхание.
- Экстрасистолия. Обусловлена чрезмерным растяжением сердечных полостей и нехваткой кислорода во время тренировки. Проявляется толчками в области грудной клетки.
- Синусовая тахикардия. Сердце бьется чаще положенного – более 90 ударов в минуту.
- Синусовая брадикардия. Сердечный ритм, напротив, замедляется до 50 ударов. Человек ощущает общую слабость и его мучает головокружение.
- Пароксизмальная тахикардия. Учащенный сердечный ритм, несмотря на нормальную работу сердца. Количество ударов колеблется от 140 до 220. Проявляется нарушение внезапно после занятий спортом и так же неожиданно исчезает.
- Мерцающая аритмия. Сердечная мышца беспорядочно сокращается и функционирует со сбоями. Количество ударов скачет от 100 до 160 в минуту.
С какой аритмией можно заниматься спортом?
При любых формах тахикардии, при которых увеличен сердечный ритм, или при брадикардии (медленный ритм) занятия спортом полезны лишь при разумном подходе. Аритмия иногда проявляется после спорта даже у здоровых людей. Умеренные нагрузки при таких патологиях не влияют на здоровье и не опасны.
Людям с экстрасистолией спортом нужно заниматься максимально осторожно. Патология и ее последствия непредсказуемы, а любые физические нагрузки могут усугубить состояние.
В случае с мерцательной и синусовой видами спорт разрешен исключительно под контролем врача. Они ограничиваются лечебной физкультурой с невысокой интенсивностью.
Будьте осторожны, так как неправильные физические нагрузки могут нанести необратимый вред организму. В большей мере это касается стариков. Спорт в этом случае может иметь непредсказуемые последствия вплоть до летального исхода.
Как избежать аритмии после занятий спортом?
Всем известно, что спорт – это неотъемлемая часть здорового образа жизни, которая улучшает работу сердца и сосудов, но иногда физические нагрузки дают обратный эффект, в частности, при аритмии. Кардиологи отмечают, что чрезмерные нагрузки стимулируют изменения в клетках сердца на уровне молекул. Из-за этого профессиональные спортсмены, интенсивно занимающиеся большую часть жизни, сердечный ритм замедляется.
Чтобы при занятиях спортом не развивалась аритмия, эксперты советуют тренировать выносливость. Людям со склонностью к нарушению следует придерживаться таких рекомендаций:
- Анаэробные тренировки в сумме должны длиться не более 2-3 часов в неделю.
- Равномерно распределяйте нагрузки на каждый день или занимайтесь через день. Нужны 3-4 непродолжительные тренировки в неделю, а не одно трехчасовое изнуряющее занятие.
- Если вы занимаетесь бегом, отдыхайте после пиковых перегрузок, позволяя сердцу отдохнуть и восстановить ритм.
- Перед физическими нагрузками разминайтесь и разогревайтесь, а рабочие веса увеличивайте постепенно, подготавливая организм.
Правильно занимаясь спортом при аритмии сердца, вам удастся укрепить его и избежать появления аритмии в будущем или минимизировать негативный эффект от нее.
В каких случаях спорт противопоказан?
Тренировки при аритмии сердца иногда строго противопоказаны. Это касается следующих ситуаций:
- врачи диагностировали тяжелую стадию мерцательной аритмии;
- имеются блокады в сердце;
- часто возникают пароксизмы тахикардии;
- в грудине регулярно появляются сдавливающие боли;
- человек страдает от головокружений и периодически теряет сознание.
Какие виды спорта полезны при аритмии?
За исключением противопоказаний и самых сложных форм аритмии, правильные нагрузки полезны и рекомендованы. Подходят такие виды спорта, в которых сердце переносит невысокие нагрузки:
- Плавание. Предполагает равномерное распределение нагрузок и расслабление тела в воде. Заниматься полезно не реже двух раз в неделю по 1-2 часа. Главное перед занятием разминаться и контролировать пульс.
- Йога. Она полезна при всех формах аритмии. Восточная практика помогает овладеть собственным телом и повысить качество жизни.
Йога нормализует дыхание, восстанавливает сердечный ритм и повышает тонус, а польза йоги для сердца доказана многими годами практики.
3. Пилатес. Напоминает йогу и обретает популярность в последние годы. Пилатес помогает растягивать мышцы и регулирует дыхание, но заниматься нужно с опытным тренером.
4. Спортивная ходьба. Идеальные нагрузки для сердца. Что может быть полезнее прогулок на свежем воздухе? Начинайте ходить от 15-20 минут в день, увеличивая время до часа или более.
5. Лечебная физкультура. Необходима для укрепления сердца и регулирования его ритма. ЛФК обязательна для людей, имеющих проблемы с сердцем.
6. Бег трусцой. Подобно спортивной ходьбе, полезен при стенокардии и тахикардии.
7. Легкий фитнес. Заниматься нужно с тренером, умеренно нагружая тело и контролируя сердечный ритм.
8. Велопрогулки. Езда на велосипеде умеренно нагружает организм и сердце в частности, а дополнительно нормализуют дыхание и регулируют работу главного внутреннего органа.
По ряду причин аритмия со спортом совместимы, поэтому включите физические нагрузки в образ жизни, и вы улучшите самочувствие!
Аритмия у детей после тренировки
У детей синусовая аритмия является почти нормой, поэтому лечение в большинстве случаев не требуется. Соответственно, можно не ограничивать ребенка в занятиях спортом. Иногда данное нарушение выявляется при пороках сердца, миокардите, неправильном строении сосудов и опухолях. Врач должен решить, можно ли ребенку тренироваться?
Когда родители подозревают аритмию у ребенка, нужно обратиться к педиатру. Он направит на диагностическое обследование и определит реальное состояние здоровья. При отсутствии сердечных болезней и прочих опасных нарушений, ребенку можно будет заниматься спортом даже при аритмии, но без чрезмерных нагрузок.
Источник